jakie ćwiczenia

Może mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać (najlepiej w domowym zaciszu) aby poprawić siłę uderzenia? Na razie robie pompki zwykłe i w staniu na rekach, jakies inne propozycje?

[...] informacji szczegolowych o tym wlasnie- wlokna miesniowe- nawet pisalem do krzycha ale i tak nikt nie wiedzial nic szczegolowego i nei umiel sprecyzowac bardziej gdzie jakie wlokna w jakich miesniach wystepuja i ich ilosc w procentach- chociaz nie wszystkie miesnie sa przedstawione to i tak duzo z tego wiem mimo to nie do konca prawda z ta [...]

Mam prowadzic jakies dodatkowe cwiczenia w domu. Jesli tak to jakie? Pisze to tak zeby kazdy mi mowil poniewaz potrzebuje motywacji . na ogul to jak ktos czegos mi nie powie to tego nie zrobie

Witam. Poczytałem dużo artykułów na temat ćwiczeń ale nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze? Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Sylwetka- żeby troszkę zwalić sadełko i wyrobić tzw.kaloryfer na brzuchu) Staż (0) Aktywność fizyczna (W szkole na wychowaniu fizycznym, dodatkowo od czasu do czasu turnieje w nogę BTW nie siedzie [...]

Jakie cwiczenia waszym zdaniem odzialywuja najbardzie na miesnie czworoboczne plecow poza podciaganie?

witam, czy ktos moglby mi polecic jakie miesnie nalezy rozwijac i jakie cwiczenia stosowac aby zrobic chociaz mniej wiecej takie pompki jak na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=6xWwfWTPBeM&NR=1 na 1:40. czy da rade uzyskac taki efekt w zaciszu domowym nie uzywajac sprzetow do cwiczen, ew jakich bym potrzebowal?

cześć, mam pytanie odnośnie ćwiczeń. Jakie partie mięśni można łączyć a jakie nie? tzn. jednego dnia nastawić się na biceps i brzuch innego na klatę/triceps razem a innego np na sam triceps (takie przykłady tylko daje) czy można w jeden dzień cwiczyc i triceps i biceps + klatka czy każda partie w inny dzień treningu? mam jeszcze takie pytanie. [...]

[...] 04.11 a otrzymałem po 3 dniach więc Super. Sprzęt dobrze zapakowany, pierwsze wrażenie... myślałem że sprzęt będzie masywniejszy (ale to jeszcze o niczym nie świadczy) Brak jakiejkolwiek instrukcji jak złożyć sprzęt i w jaki sposób przymocować do ścian Poradziłem sobie z tym ale myślę że to wielki minus (firma Kelton opisuje obszernie sprzęt na [...]

JW. Co zrobić żeby się go pozbyć? jakie są najlepsze ćwiczenia?

[...] - 23.11.08 Wrocław CHR Pasaż Grunwaldzki. 1. Cel zawodów - propagowanie dbania o kondycję i siłę, zdrowego stylu życia - zademonstrowanie klientom możliwości ćwiczeń jakie dają sprzęty Kelton - poszerzanie wiedzy o kulturystyce, sposobie ćwiczenia i urządzaniu siłowni 2. Termin i miejsce Zawody prowadzone są przez organizatorów na [...]

[...] CHR Pasaż Grunwaldzki. CELE ZAWODÓW § 1 Celem zawodów jest: - propagowanie dbania o kondycję i siłę, zdrowego stylu życia - zademonstrowanie klientom możliwości ćwiczeń jakie dają sprzęty Kelton - poszerzanie wiedzy o kulturystyce, sposobie ćwiczenia i urządzaniu siłowni ZAŁOŻENIA ORGANIZACYJNE § 2 1. Organizatorem zawodów w wyciskaniu [...]

czesc ;) mam taki problem: otóż mam 13 lat i nie należę do najsilnijeszych w klasie, Jakie ćwiczenia bym mógł uprawiać aby to się zmieniło - tzn. przybyło mi trochę na wadze. Chodzi mi o takie ćwicz. podstawowe na początek czyli np. pompki, brzuszki - po ile dziennie ? Moge jeszcze wspomnieć ze mam ciezarki 2x 4KG :P Z góry wieelkie dzieki za [...]

[...] Nie prosze was o przykładowe ćwiczenia, chodzi mi tylko o dieta, bo jak wiadomo dobra dieta to podstawa rzeźbienia, a przede wszystkim rzeźbienia brzucha. Chciałbym wiedzieć jakie proporcje (białka, węglowodanów oraz tłuszczy) przyjmować na kg masy. jedni mówią 45%B 45%W 10%T, Chodzi mi też co tak naprawde (konkretnie) jeść a czego co mnie [...]

[...] mialem ty juz wiesz wiele jak doj3bać na gnocie jeszcze wszystko przed tobą." że co ja wiem? wiem że cwiczenia mogą miec wpływ na szybsze dojrzewanie szkieletu, wiem jakie cwiczenia są na przedramie, wiem też że powinny kości same zgrubiec z czasem, ale wiem też, że mam ***owe gnatki jak na wiek i to moja cała wiedza Zmieniony przez - [...]

jakie cwiczenia sa na barki w ktorym rozwijamy boczne czesci barkow, celem jest wyostrzenie barkow od bicepsow. Moje barki sa tak jakby zlaczone z bicepsem, nie ma zadnego przedzialu miedzy tym a tym. Pomocy?

Witam jestem nowym użytkownikiem forum.Ćwicze od niedawna (pomki , brzuszki itp.). I chciałbym się dowiedzieć jakie polecacie ćwiczenia z hantlami po 6kg.

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Tu wykorzystywane są baniaki, ale one zastępują hantle. Czyli wszystki ćwiczenia jakie są z baniakami możesz robić tak samo hantlami. Poza tym wykonuj ćwiczenia z obciązeniem własnego ciała, czyli tak jak wspomniałeś pompki, przysiady, wszystko co Ci jest [...]

[...] urośniesz, proces dorastania i rośnięcia nie trwa kilku tygodni. Ból nestępje pewnie przez to, że miałaś skręconą kostkę i problemy z kolanem. Możesz popytać lekarza, jakie ćwiczenia wykowyać żeby ból, może nie zniknął, ale był mniejszy i nie było problemów ze skakaniem. Ale możliwe, że boli cię łydka, jeżeli tak to tylko zwykłe zakwasy i [...]

wiem ze to głupie pytanie ale, jakie ćwiczenia należny wykonywać żeby być lepszym w siłowaniu.

[...] - wznosy barków Proszę o pomoc w poprawkach tego planu. Chciałbym uzyskać lepszą rzeźbę ciała, w szczególności brzucha. Posiadam dietę białkową. Ewentualnie proszę doradzić jakie mógłbym dokupić odżywki. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: rok / powrót po [...]